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    2. 單詞風暴拓展了艾賓浩斯遺忘理論,將其應用到快速記憶領域,提出四個記憶區間劃分,發展了快速記憶科學,使得定制遺忘復習點成為可能。

      艾賓浩斯理論深入研究

      德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,遺忘在學習之后立即開始,而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以后逐漸緩慢。他認為“保持和遺忘是時間的函數”,并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。他在1885年發表了他的實驗報告,首先,實驗者記憶100個生單詞,不同時間的記憶量如圖所示:

      時間間隔記憶量
      剛剛記憶完畢

      100%

      20分鐘之后58.2%
      1小時之后44.2%
      8-9小時后35.8%
      1天后33.7%
      2天后27.8%
      6天后25.4%
      一個月后21.2%

      艾賓浩斯的時間間隔和記憶量關系

        然后,艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線,這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線:艾賓浩斯遺忘曲線,圖中豎軸表示學習中記住的知識數量,橫軸表示時間(天數),曲線表示記憶量變化的規律。如下圖所示:

      艾賓浩斯遺忘曲線圖

      艾賓浩斯遺忘曲線圖

      這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的,遺忘的進程很快,并且先快后慢。觀察曲線,你會發現,學得的知識在1天后,如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數量也就減少。

      艾賓浩斯在關于記憶的實驗中發現,記住12個無意義音節,平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節,需重復54次;而記憶六首詩中的480個音節,平均只需要重復8次! 因此,單詞風暴建議凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是費力不討好的,這是在單詞風暴過程中要盡力避免的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線,而且是對無意義的音節而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。因此,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤于復習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。

      上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后,產生了不同的記憶數據,從而生成的一種曲線,是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點,而是尋求一種處于平衡點的記憶規律 。

      但是記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為,只能起一個催化的作用,如果與每個人的記憶特點相吻合,那么就如順水揚帆,一日千里;如果與個人記憶特點相悖,記憶效果則會大打折扣。因此,我們要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

      為此,單詞風暴對艾賓浩斯遺忘曲線規律進行了擴展,使得艾賓浩斯遺忘臨界點可以自定義,從而解決了不同人群記憶不同內容的需要。我們的研究成果表明,在人類大腦記憶過程中,在某一時間內,會形成 四種記憶,即瞬時記憶、短期記憶、長期記憶和永久記憶,這四種記憶形成一個完整的全記憶周期。當記單詞事件發生后,你在幾秒中之內會產生一個“瞬時記憶”,這個 瞬時記憶轉瞬即失,一般都在10秒以內,短則只能記住2、3秒鐘,如果在30秒和2分鐘時復習一下,就可進入短期記憶周期。短期記憶一般 指記憶時長超過5分鐘但不長于1天的這個周期,如果在30分鐘和12小時時間點復習一下,就可以進入長期記憶周期。在半個月內按照1、2、4、7、15天進行復習,就可以形成永久性記憶,為了保證記憶的鞏固性,進入永久記憶周期后還要復習4次便可終生牢記。因此,根據以上記憶規律的研究成果,單詞風暴默認設置的艾賓浩斯遺忘臨界點如下所示:

       

      瞬時記憶短期記憶長期記憶永久記憶
      10秒、30秒、2分鐘5分鐘、30分鐘12小時1天、2天、4天、7天、15天30天、60天、100天、180天
      計劃進行中的遺忘臨界點計劃復習的遺忘臨界點

      單詞風暴中的遺忘臨界點

      由于人在學習一定時間后會有疲勞期,一般連續記憶45分鐘后,人腦的記憶效率會顯著下降,因此,單詞風暴中每個計劃的完成時間不宜超過1個小時,每個計劃學習的單詞個數設置為50~100個單詞為宜(默認值50)。計劃復習的開始遺忘臨界點設置為短期記憶和長期記憶的分割點,即12小時這個點上 ,表示對已完成的學習計劃,從12小時之后開始復習一次即可進入長期記憶周期。 單詞風暴默認的遺忘臨界點如下設置:

      單詞風暴艾賓浩斯遺忘臨界點設置

      單詞風暴的艾賓浩斯遺忘臨界點設置畫面

      單詞風暴的艾賓浩斯遺忘臨界點自定義指南

      1. 1、遺忘臨界點的定義有一個通用的規則:即以剛好能記起來為最佳的遺忘臨界點。比如瞬時記憶,看過一個生詞一遍后,大約10秒鐘能剛剛回憶起來,超過10秒多就比較困難了,那么瞬時記憶的第一個遺忘臨界點就可定為10秒。

      2. 2、對于瞬時記憶力強的人,一般會感覺單詞短期出現的次數較多但都記住了,可以適當減少瞬時記憶遺忘臨界點。瞬時記憶里較弱的人,可增加臨界點,或縮短時間間距。

      3. 3、對于短期記憶,記憶力強的人可只保留1個遺忘臨界點(5分鐘~45分鐘區間內)。因為單詞風暴的50詞左右的學習計劃完成也是在這個區間內,風暴記憶引擎可以有效保證短期記憶的牢固性。

      4. 4、對于長期記憶,一般可保留默認的遺忘臨界點,單詞風暴通過計劃的復習,會調整復習的工作量,出錯多的單詞復習的多一些,熟悉的單詞只出現一次。

      5. 5、經過了長期記憶周期,那么恭喜您,單詞已經基本記住了,對付近期的考試或應急使用是沒有任何問題了。在以后的學習中可以有兩種策略,繼續按照單詞風暴提供的永久記憶周期復習進行鞏固;或者在實用當中不斷運用已記住的單詞,加強記憶。這里單詞風暴推薦后者,即在運用中不斷復習和鞏固。

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